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普通会员还记得那部纪录片《超码的我》吗？
导演morgen spurlock
以自己作为实验对象
30天内三餐只吃麦当劳
为保证实验数据的真实性
他还特意请了三位医生
全程跟踪自己的身体状态变化
在实验之前
实验前身高1.85m
体重185
胆固醇16、体脂率11%
无遗传病史
身体素质可以和专业运动员媲美
5天后、体重升到195磅
30天后体重升到210磅
增加了25磅胆固醇上升了65点到233
体内脂肪含量由11%升为18%
医生确认如果他继续这种饮食
很快会引发冠心病、肝硬化
另外
美国一位Daimon的肌肉男
也以身试法吃一个月的麦当劳
第一天
daimon就吃了汉堡薯条
等总摄入量4980千卡
然后接下来的29天
还将继续加大热量
第十天
腹部肌肉线条一边的不那么明显
第二十天
小腹已经凸起
到了第三十天
体重上涨五公斤
腹肌线条基本消失
不锻炼
不控制饮食
一个月腹肌就消失得无影无踪
不过
来自美国爱荷华州的科学课老师
决定挑战“90天只吃麦当劳”
竟然减了37磅
约为17公斤
“我在麦当劳想吃什么都行“
连续90天
每天三顿都只吃麦当劳
但将摄取的热量严格控制在2000卡路里
并根据美国FDA最佳膳食计划
结合麦当劳的热量表
来保证自己每天摄入碳水化合物
蛋白质，脂肪，胆固醇等
Cisna说，
一般我的早餐是2个鸡蛋松饼
一碗燕麦片和1%脂肪牛奶
早餐
午餐
晚餐也会喝可乐
“而接在沙拉午餐之后的是较传统的晚餐。
但这不代表我去麦当劳就只吃沙拉的节奏，
其实我吃巨无霸，足尊牛肉堡，圣代和甜筒。”
另外
他在实验的过程中每天坚持运动45分钟
在实验的第90天
Cisna宣称他减了37磅(约17公斤)的体
而其胆固醇指数从249下降到170
同样是吃麦当劳
为什么
有人胖出一身的疾病
有人却吃出健康
肥胖的根源不在于我们吃什么
而是我们对食物的搭配和选择
怎么吃
该吃多少
注意营养均衡
麦当劳不是罪魁祸首
瘦下来的关键是
注重控制热量的减肥规律
合理摄入营养比例
美国医学研究所给出的蛋白质推荐日摄取量(RDA）是每千克体重摄入0.8克的蛋白质，但这个标准并没有考虑到不同人有着不同的体脂率。 想要更精确地计算你需要的蛋白质，需要使用到去脂体重。（体重单位均以千克计算，计算得到蛋白质的量单位为克。）
【去脂体重 = 总体重 × （100% - 体脂率）】
【理想的蛋白质摄入量 = 1.1 × 去脂体重】
比如，体重70千克，你的体脂率为20%，那么你的去脂体重是56千克。用56乘以1.1就得到了你每日应该摄入的最佳蛋白质量，即61.6克。 如果你需要减脂的话，要吃到61.6g左右。如果你需要增肌的话，则至少要、吃到61.6g左右。
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