腹肌轮是练腹神器，但95%的人都会做错！

原标题：腹肌轮是练腹神器，但95%的人都会做错！

腹肌轮

是比较常见腹肌训练方法

感受也非常强烈

但是很多人都会犯两个错误

如果你的膝盖在髋关节正下方

当你向前推出时

都是背部在发力，腹部却没有被拉开

因此你更应该让腹部拉开

让膝关节靠后

这才能练到腹肌

使用腹肌轮时

务必要保证骨盆中立位

如果骨盆前倾，如图二

那么你的腹肌拉不开

就没有训练效果

如果骨盆后倾，如图三

那么你就是塌腰

反而让后腰非常酸痛

守住这两点

你的腹肌轮才有意义哦！

如果很怕摔倒地上

你可以在前面放一个挡板

否则就

一顿操作猛如虎

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