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普通会员肩颈酸痛
是很多久坐小伙伴的通病
学生党、办公族、孕妇、司机
往往会有这些问题
要说解决方案
除了MAX为大家推荐的腰垫
更重要的方法是
你要学会如何放松与拉伸
动作要领：
上臂置于头顶，身体完全侧放，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。
注意，尽管需要保持这个角度，但背部应保持放松，不要去绷紧。
微微合目，想象身体里的骨头融化掉，令身体完全变软，去放松体侧链。
动作要领：
让头肩颈臀都至于泡沫轴上，膝关节微屈，以便用脚与控制左右移动。
双臂放松于两侧，掌心向天花板，同样想象骨头变软，完全放松身体。
当你感觉身体已经完全放松，即可用膝盖控制身体在泡沫滚轴上左右运动。
动作要领：
背靠墙壁，膝关节微曲，用背部将球压在墙壁上，通过改变身体的位置，就可以找到精准的按摩痛点。
放松筋膜，是健身者必须掌握的知识
也有最新研究称
筋膜损伤，可能才是肌肉酸痛的
根源所在
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