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普通会员健身的朋友
都一定这对两位健身大佬很熟悉
小力王
肌肉熊猫
小力王的肌肉无疑发展更好
为什么？
看运动轨迹！
小力王的底部启动力量
非常惊人
做到这种幅度，大腿与小腿完全贴合
这才是教科书一样的深蹲
反观肌肉熊猫
尽管围度很大，但是向心启动力量不足
上了重量
深蹲只能堪堪做个半程
等到接近极限重量
熊猫在最低点
就没法用自己的力量发动
需要有人带起来才能继续
而小力王
因为长年对深蹲幅度的拓展
即使200公斤+
依然能做满全程
这种向心启动的力量简直惊人
其实，这种力量的缺失
会显著影响到你的肌肉生长
因为你每一个动作都会短一截
也意味着肌肉也会短一截
下面就教大家一个方法
拯救你的向心启动力
帮你把肌肉练“透”！
很多人做硬拉都有一个感受
就是从地面拉起来的那一段路程
是最累最难的
当你拉起来一定高度就变得容易
因此，如果你长期停滞在一个重量
不妨尝试用安全架
频繁地练习向心过程
这样能让你使用更大的重量
很多朋友做卧推
没法让杠铃尽可能靠向身体
那你就没法最大程度拉伸你的胸肌
但实际上
你未必是力量不足，而是担心自己
无法从最低点推起来
因此，不妨用安全架来保护你
同样
难度最大的部分
是把杠铃从肩部推起来的位置
所以用安全杠来保护
灵活使用安全杠
你就可以在即使一个人训练时
也能使用较大的重量
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