一个预防崴脚的好动作！

原标题：一个预防崴脚的好动作！

崴脚

是诸多打篮球朋友的常见问题

这里给大家推荐一个动作

可以防止歪脚的动作

常见的崴脚情况：

崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动，势必会在揉散一部分淤血的同时加速出血和渗液，加重血管破裂。

如果还能行走勉强行走，那么问题出在筋肉而非骨骼，这样可以自行处理，不必非要去医院。

具体方法是先冷敷后热敷。冷敷每次10～20分钟，每6小时冷敷一次。

待24小时后可热敷，消散伤处周围的淤血。扭伤后24小时内，不宜内服或外敷活血药物。

必须注意的是

如果活动足踝有剧痛感，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

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