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普通会员碰上国外胆大放得开又想做实验的
翘臀小姐姐
真的是无法直视啊！
第一位
看起来是夫妻两人
在为什么事情发生了争执
旁边这位假扮拾荒者的姑娘醒来
一点不声音奥
就这样露出了翘臀
你敢相信？
吓得女人大发雷霆
男人想拦但是拦不住
第二位
小情侣正火辣着
这姑娘又来了
这次是洋装要铺床睡觉
结果却......
小哥的眉毛亮了
女朋友倒是很好心底
上去帮忙拉下衣服
小哥还想阻拦，我的天
小伙子，你这求生欲不到位啊！
虽然这实验真是恶趣味
但也足见男人们对翘臀的迷恋
其实又何止是男人
女人对于男人的翘臀
也是爱不释手啊！
很多男生单凭深蹲
也不曾做什么单项训练
就能拥有紧致的臀部
足见深蹲的重要性
负重深蹲能充分锻炼
大臀肌和腿部肌肉
提臀瘦腰的效果非常好
做深蹲训练前
对腿部进行热身很有必要
准备：瑜伽垫+泡沫轴+壶铃
用泡沫轴对大腿前后内侧、小腿滚动按摩，促血液循环，并让肌筋膜放松，这样可以先拉开筋膜，以应对训练。
壶铃前蹲是非常重要的热身动作，能帮助你找到正确的胸腔、腰椎姿态和控制呼吸。
吸气并屏住呼吸，双手握住壶铃，在胸前的核心区收紧。双脚均匀着地，脚底不要前倾。
呈平板支撑状态，将左（右）腿向前迈，置于手臂外侧，将同侧手臂向上抬起并转体，向天花板延展拉伸。
这个动作被称为最伟大的拉伸（动态拉伸）。
身体单腿站立，将后脚抬起，身体向前倾45°，身体向抬腿的一侧慢慢旋转，双臂张开维持平衡和稳定。
这个动作可以很好的让臀部来维持身体的平衡和稳定，对深蹲训练至关重要，特别是想用深蹲翘臀的女生。
最好光脚，确保双脚对地面的受力均匀和让臀部充分参与。
当然，做好以上的热身动作
还远远不够的
想要好好的保护好关节
必须还要有更深的“滋养”
天然派 氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片
不仅能“补软骨，护关节”
还能让训练效果倍增
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1瓶氨糖钙片中每100g就含有22.4g氨糖，氨糖含量高，为人体催生及补充关节滑液，不断润滑关节软骨表面，减少摩擦。
氨糖它还能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害因子，祛除导致关节病变进一步发展，使关节部位灵活自如，越练越轻松。
另外，这款氨糖钙片中的硫酸软骨素能增加软骨的含水量，让软骨变厚恢复弹性。
所以说，既能让训练的效果达到最好又不会损伤身体，选对方法，尽早补氨糖和钙，尤为重要。
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做不到，千万不要勉强
要量力而行
深蹲首要的法则是保护好膝关节
坚持下去，性感翘臀
强健双腿，就是你们的咯！
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