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普通会员可不敢随便站在
翘臀姑娘的身后啊！
他还是个孩子啊！
就要承受与年龄不符的压力！
你几乎找不到哪项体育运动
是不需要臀部肌群参与的
因为它正好是人体力量链的中点
所以我们看足球运动员
篮球运动员
无一不拥有漂亮紧实的臀部
而且即使在日常生活中
这样的背影
也比这样的背影好看多了吧！
而对女生来说
臀部就更加重要
不仅是魅力的象征
也是健康的象征
如果腰臀比完全失衡
那么必然代表了很多健康隐患
当然了，经过了N多年的进化
男人的大脑也厉害起来
可以自动识别
哪种臀部对后代的繁衍更加有利
男人会观察
女生的臀部是否呈心形
这在某些程度上
表明了女生的智力水平
和后代可能的智力水平
同时会观察是否足够紧实等等
第三点就是我们常说的
脊柱45度倾角
这种角度能让女生孕期的
腰椎压力大幅度降低
当然，一个臀部是否足够漂亮
并不是看它本身
而是腰臀比
双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
自然站立，双脚分开，测量肚脐0.5-1CM处，皮尺在肚皮上贴紧，不要为了少一两厘米就拼命挤压哟。
根据腰围检测肥胖症
很少发生错误
通常腰围在80CM以下为标准，若腰围在80-85CM=小水桶腰，而大于85CM就是大肚腩了。
测量方法：两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
这种测量方式较为简单
在提升臀部肌肉质量的同时
我们还得适当降低腰围
一个韩国小姐找到了一个
很神奇的方法
（图片来自naver）
两个嘉宾之前腰围分别是78.5和65
用这个方法5分钟
腰围立刻变成76和61！
（图片来自naver）
step1：将第二个脚趾掰到大脚趾上用胶布粘起来；
（图片来自naver）
step2：将第四个脚趾和第五个脚趾也用同样的办法用胶布粘在一起；
（图片来自naver）
step3：保持这样原地踏步走5分钟，注意是以高抬腿大踏步的方式；
（图片来自naver）
其实原理不复杂：我们走路的时候一般是大脚趾和二脚趾承受重量，而两个脚趾绑在一起的话，身体就会不稳定，为了不让自己摔倒，腰部和腹部就必须用力，这样就能轻松达到缩减腰围的效果。
不过值得注意是
这也只是权宜之计
就算不是用这个方法
你做卷腹五分钟，腰围也能缩小
但能否长久保持才是关键
所以还是要坚持有氧，辅以力量训练哦！
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