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最近
韩国有一部电视剧正是大热
本来MAX真是不怎么看剧
但妹妹强力推荐
说哥你能找到健身写作的灵感
没想到刚开一集
画风就让MAX不忍直视了
确实不是《胸肌的化身》？
男女主人公第一次见面
不是传统套路的误抱误吻上错床
而是
…
摸！胸！
我了个乖乖
女主你这手法可以啊
万万没想到
这只是刚刚开始啊！
男女主的第二次见面摸胸
男女主的第三次见面摸胸
正当我以为
女主就要醉倒在男主的胸肌
剧情大幅度翻车！
编剧啊！
尽管是如此的强行转折
MAX也不能辜负一番美意的妹妹
于是乎
就在这里为大家分享
训练胸肌的一切技巧！
虽然卧推
一直被奉为力量训练的经典
但在胸部体积增长的贡献上
握距始终固定、且具备相当大
安全隐患的杠铃卧推
是不如同等重量的哑铃卧推的
因为平板卧推、飞鸟的重量最大
所以很多人都愿意先做平板
但其实
我们的目的，是为了让肌肉美观
那么你就应该
克制对你优势肌群的训练欲望
而把更饱满的能量
用在你最薄弱的位置
如果你的下胸最弱，就先做下斜
上胸最弱，就先做上斜
克制盲目，有的放矢
哑铃、杠铃、龙门架、固定器械
这些都是你要掌握的
只是不一定非要在一次训练
有些伙伴会问：
MAX说哑铃好
那我杠铃卧推还有没有必要做呢？
其实你完全可以
一周两次练胸
第一次用哑铃，辅以龙门架
第二次用杠铃，辅以蝴蝶机
完全不耽误
一周至少两次胸部训练
才能达到非常好的效果
初学者，不妨先忘记所谓的
大肌群休息72小时
小肌群48小时吧
你那点儿训练量
天天练都没事儿
这个剧就告诉各位爷们儿：
如果一个女孩一直摸你胸
不是说她喜欢你
被你的肌肉所吸引
可能人家就是想她妈妈了
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