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普通会员春天不减肥，全年徒伤悲
盛夏已经开始
藏肉的好日子结束了
可是
人在吃，秤在看
吃货+胖纸的痛又有几个人能懂？
如果你不想自己的瘦身之路
半途而废
也想在朋友圈自信晒出马甲线
那你就要知道这4个秘密！
很多人都问：
减肥一段时间
为什么体重一直没变？
其实你根本不需要纠结这个问题
1磅肌肉的体积
明显比1磅肥肉的体积小
反过来
你如果体脂率没有变
就算是体重小了
依然是含糊一片，一点都不好看
而只有真正减到体脂
你才能亮出肌肉！
想要增肌减脂变得更有效
最好是无氧与有氧结合
前者40分钟
后者40分钟
初学者可以从这个强度开始尝试
完美身材是=适量运动＋健康饮食＋充足睡眠。
其中，蛋白质尤为关键，如果说有一种东西吃下去能帮助控制体重，那就是蛋白质。
那为什么高蛋白食物在减肥方面如此有效？
因为在运动后摄取高蛋白的食物，一方面可以增加饱腹感，一方面产生较高的热效应，分解同样克数的蛋白质，要比分解蔬菜付出更多能量。
拉伸不仅可以缓解肌肉疲劳，还可以刺激肌肉生长，对于增肌人士非常重要，同时，想要塑型的女生朋友，通过拉伸肌肉，也可以调整肌肉的形态，达到强健身体，但不过分增加围度的目的。
很多减肥失败的朋友都说
不仅花的时间和金钱多
效果还不明显
归根结底
还不是因为你没用对方法
没找对“队友”！
是提升减脂效率的好手段
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它能起到搬运脂肪的作用，有效帮助燃烧、阻脂、排脂，增强锻炼的效果，配合锻炼，能够让减脂运动的效果更佳。
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哪有你的身材重要？
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