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普通会员如今
照片已经不是女生的专利
当男生P起图来
每个锥子脸都要甘拜下风！
哎
咱就不说你神一般的等宽手臂
和罗尼都望尘莫及的外翻三角肌了
你这谜一样的腹肌
到底是怎么回事？
无数小伙伴都表示
想要绝对对称的腹肌
请看——
是不是怎么看都觉得眼熟？
破案了朋友们
最浅款，吴建豪
升级款
武术款
先天短板款
细节帝，虽然只有四块
但相当漂亮
正面逆天款
拉扎尔的腹肌，真·巧克力
逆天基因款，十块先生
Mohamed
MAX最近发现
很多人都开始疯传一句话：
腹肌不用可以练，刷脂就能有
的确哈，刷脂能让体脂降低
但你得先有腹肌体积吧
你刷成这样，腹肌在哪儿啊？
好看吗？
想拥有腹肌，力量训练非常重要
不仅是看不见腹肌
不代表是腹肌没有力量
而且你没有体积
刷脂腹肌依然也是没有啊！
所以，在努力做有氧的同时
也来做一些力量训练吧！
下背部不用离开地面
最重要的是腹肌收缩
双脚要垂直蹬向天空
常规登山者，保证收缩幅度
大腿提升高度要高
跳跃交替登山者
注意上提腿幅度要大
才能充分挤压到腹部
努力卷腹身体到最大
髋关节角度几乎锁定
前后挺身
用腰腹的力量折叠身体
而不是手臂
保持静力收缩姿势
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