9个最常见的错误动作，快来看你是不是做错了？！

原标题：9个最常见的错误动作，快来看你是不是做错了？！

卷腹

双手扶耳就行，不要发力抱住你的头部，对颈椎不好，肩膀和上背即可。

耸肩

肩膀的运动轨迹是上下运动，而不是上下左右的画圈。

硬拉

观察腰部，时刻扣紧腰部，下放时要屈膝，屁股要向下坐，而不是向后撅。

倒蹬

动作幅度要大，蹬起时腿部不要完全伸直。

弯举

身体稳定住，不要靠惯性借力，大臂贴近身体。

悬垂举腿

举起双腿事，要屈膝做反向卷腹，而不是简单的把腿甩起来。

颈后臂屈伸

观察手部的姿势，双手要托住哑铃，而不是握住哑铃。

深蹲

挺直腰背，屈膝下蹲，屁股向下坐，不要弓腰。

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