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普通会员脊柱柔韧性的减弱
是人体衰老的最早征兆
或者不说衰老吧
起码是你体质下降的重要标志
久坐，引起脊柱纵向变形
长时间单肩背包
亦或是
都会造成脊柱侧弯
想不到吧
很多看似八竿子打不着的病痛
都与脊柱健康有关
那么如何及时缓解脊柱压力呢？
最简单的方法就是单杠悬垂
让你做完深蹲、硬拉后
脊柱与周遭肌群是紧绷而疲劳的
如果不及时放松
就可能影响柔韧性
我们知道，实际上为我们训练的
是脊柱附近的稳定肌群
有人要问了：
咱们不是说放松吗，怎么又说起训练啦？
各位要明白
你的脊柱收到损伤
是因为脊柱附近的肌群力量不足
不足以持久地支撑
亦或是你应该窝着身体
锁在沙发座椅里
脊柱附近肌群已经萎缩了
所有的负荷都给了脊柱
才会出现变形、损伤
因此，我们应该进行脊柱稳定性训练
测试脊柱健康的方法
双脚自然开立站定
在不移动双脚的情况下
你能否轻松转身回头看身后
如果做不到
说明你的脊柱已经非常僵硬咯
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