史上最全花式虐腹！公狗腰指日可待！

原标题：史上最全花式虐腹！公狗腰指日可待！

腹肌的训练

不需要单独安排训练日

放在其他部位训练日之后

用15~20分钟

虐一虐就可以了

腹肌是耐疲劳肌

可以经常练

一周3~4次完全没问题

下面给肌友们

44种腹肌训练动作

大家每次练习

选择4~6种动作

每个动作20~25次

每个动作3组

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