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普通会员如今正值盛夏
身材好的姑娘已经迫不及待
要展示自己
辛辛苦苦打造的好身材
也有一些姑娘
还在为自己的体重发愁
比如——杨紫
今早
杨紫的一条视频登上微博热搜
竟是因为拒绝上体重秤？
在助理的拉扯下
杨紫可爱的表情
真是太逗了
翻看杨紫的微博啊
满满的减肥情结扑面而来
可惜啊
最终还是用错了方法
瘦了四斤，不过副作用
也挺大的
亏你也是做过运动代言的呀！
咋能犯这种错误嘞
第一天，糖分被大量消耗，一份糖会带走三份水，一般情况下，人体可供使用的糖储存约400g，要排1200g水，大约减1.6kg体重。
第二天，为了提供支持大脑运转的葡萄糖，必须先分解蛋白质，其次才是脂肪，前者占八成，脂肪仅仅占据两成。一份蛋白质带有0.7份水，一份脂肪仅能带有0.3g水，断食两天，人体会掉3kg左右体重，但其中近乎2.5kg都是水。
第三天，不再具备支持体能的供能物质，人开始精神萎靡、没有精力投入工作。
在娱乐圈
比杨紫还过分的减肥比比皆是
比如颖儿的老干妈减肥法
人家江疏影说吃盐配水只是调侃
你这可是当真啊！
减肥是减脂肪
绝对不是减肌肉和水分
如果只是靠吃盐
短时间内体重当然掉的非常快
因为你会损失
大量的水分和肌肉
而脂肪只是其中很小的一部分
还有些小伙伴很费解
这是因为，运动后身体失去糖分，你吃过饭后，身体会主动储存大量糖原，一份糖要存三份水，你的体重自然会增加。
控制饮食
每克蛋白质= 4.1卡路里
每克碳水化合物= 4.1卡路里
每克脂肪= 9.3卡路里
可以看到，脂肪的摄入必须谨慎
一旦超量，最难消解
碳水化合物，就是指主食
比如米、面等等
低碳水饮食，是减脂的关键
而在夏天
冰激凌肯定是少不了要吃的
但MAX提醒大家
可别多吃并欺凌，因为除了糖和水
这里面几乎啥也没有
而且这种糖的分子链很短
能在极短的时间内被吸收
然而如果你没有办法及时利用
就会储存成脂肪
至于热——
英国《每日邮报》报道：
如果把一日三餐
集中在8小时内解决
就可以有效减少脂肪堆积
特别是，8小时外的时间
你一定要多喝水，为身体补充水分外
加速身体的新陈代谢
另外有研究表明
缺乏异性，会使动物发胖
神经病啊，我没看出来哪里快乐
看来想保持身材
谈恋爱是很有必要的
肉，可以理解为蛋白质、脂肪
菜，可以理解为蔬菜
首先我们身体分解这两种营养时
会先付出一定的热量
蛋白质付出的热量最多、蔬菜最少
同时，蛋白质饱腹感最强
蔬菜最弱
再者，肉类中
含有力量训练必要的肌酸
以及钙、铁、锌等强壮体魄的微量元素
还有促进脂肪分解的酶
（每100克肉类参数对比）
3个吃肉建议
切成碎肉、以防过量；
清淡烹饪、禁绝油炸；
少吃肥肉、告别脂肪；
世界五大医学期刊之一的
《英国医学期刊》上的文章表明：
人体脂肪的消耗产物
84%由呼吸排出，仅有15%由汗液排出
但你不要误会
这句话的意思，只是说
汗液会作为脂肪消耗的渠道
但并不能觉得燃烧脂肪的总量
好比说：
你有一堆煤，可以用小车来运输
但是，煤的总量
不是由小车的数量来决定的
你明白吗？
而且大量出汗后
如果不及时补充损失的微量元素
还可能出现心慌的现象
脱水昏迷也是可能的
这我们已经说过了
越是减肥，越不能挨饿
因为一挨饿，身体就开始不再
积极燃烧脂肪
所以问题不在于少吃
而在于你吃了啥
前面我们说过了，吃蛋白质
就很容易吃饱，而且蛋白质非常难
转化成脂肪
这是一举两得
可不要在做神一般的纠结了哈！
祝福每个小公举
都能快快拥有好身材哦！
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