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普通会员对于胸肌的训练
要从两个维度入手
一是大重量的推
刺激胸肌增长
一是中等重量的夹
塑造胸肌的形状
很多肌友
把精力都用在了腿
各种杠铃哑铃卧推
胸肌的围度是很大
但是形状却不好看
想练出既大又有型的胸
就不能忽视胸肌塑形
解析：双手压住杠铃片，放在胸的正上方，将杠铃片推起至最高点，然后缓慢下降，感受胸肌的挤压。
解析：关键在于手臂保持一个略微弯曲的角度，夹起时刻意去挤压胸部，展开式充分拉扯胸部。
解析：大臂靠近身体，杠铃在下胸的正上方上下移动，眼睛和注意力放在你的胸部，感受它的挤压和拉伸。
解析：重量不必很大，动作要标准，要去挤压胸部，不然就是手臂在发力。
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