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巨石强森
你不用看他的人
就光听这个名字
你就能感觉到
他的强壮
对于一个大块头
每天必须保证
足够的热量摄入
不然肌肉就掉了厉害
每天的主题
就是吃吃吃吃吃
肥胖者减肥
和瘦子增肌
都很痛苦
前者要管住嘴
拒绝美食的痛苦
后者要张开嘴
什么都要吃
今天这位小哥
挑战了一把
巨石强森的食谱
一天7顿饭
总共9.1斤的食物
热量5000多大卡
早餐：鳕鱼280克、鸡蛋2个、燕麦2碗
第一顿饭大概有1.1斤
早上第一顿
就吃这么多
MAX表示毫无胃口
之后小伙拼命健身
让自己尽快消耗热量
上午加餐：鳕鱼230克、红薯340克、各种蔬菜
这一顿饭
大概重2斤
午餐：鸡胸肉2301克、米饭2碗、蔬菜各种
这一顿饭
大概重3斤半
还好没有鱼肉
小伙吃的还挺嗨
吃完后
他继续疯狂运动
让自己尽快
消耗掉体内的热量
下午加餐：鳕鱼230克、米饭2碗、蔬菜各种
午饭吃太饱
还没过多久
加餐就来了
这时候小伙
已经有点受不了了
晚餐：牛排230克、土豆340克、蔬菜各种
没过多久，加餐就来了
加餐：鳕鱼280克、米饭2份、蔬菜各种
已经吃了6斤食物的他
在看到加餐之后
选择了放弃
对于增肌者来说
保持高强度的训练
并且每天
保证足够的热量摄入
长期坚持
才可能实现增肌目标
想增肌，不要盯着眼前
这三个月六个月
你需要给自己至少3年时间
过极为自律的生活
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