为什么力量训练之前不能做有氧？

原标题：为什么力量训练之前不能做有氧？

人体最快捷的能源物质是糖

有氧、力量都需要糖

但在有氧初期

比如慢跑的前20分钟左右

身体糖分消耗殆尽

然后开始大幅度燃烧脂肪

等到你再去做力量时

就没有糖给你用了

那你的训练强度肯定很低

对肌肉刺激不够

就很难有最好的锻炼效果

相反，你先做力量

把糖消耗掉，然后做有氧

还可以更好地进入到

消耗脂肪的节奏中去

减肥效果更好，还不耽误增肌

岂不妙哉？

所以我们通常建议：先无氧后有氧

有条件的同学

也可以把两者分开，都能有更好的效果

责任编辑：