做卷腹总是脖子酸痛，该怎么避免？！

原标题：做卷腹总是脖子酸痛，该怎么避免？！

想练腹肌，必须卷腹

但这个貌似傻瓜都会做的动作

其实也有技术难度

比如说：

很多小伙伴说

自己做卷腹时，脖子会很酸痛

这可怎么办呢？

其实原因很简单

就是胸锁乳突肌紧张

解决方法有三：

与所谓仰卧起坐完全不同，卷腹是不要求起身的幅度的，何况也没有意义。如果你整个人完全坐直，那就是锻炼到腰部的髂腰肌，而不是腹肌。

有些人会听说用下巴抵住胸口，MAX试了感觉不靠谱，本身颈部紧张就是胸锁乳突肌紧张，现在你让它先收缩以避免紧张，当然收效甚微。

很简单，呼气时，嘴巴摆出一个o型，这样，能拉长你的颈部肌肉，从而避免紧张。

但你不需要一直这样，只要呼气起身时如此，还原时放松就可以了。

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