腹肌很难练么？那是你没练过子弹肌！

原标题：腹肌很难练么？那是你没练过子弹肌！

子弹肌是下胸两侧

在肋骨的部位

因为视觉上看着像弹夹

故得名为子弹肌

子弹肌学名为前锯肌

又名鲨鱼线

在健身圈

对于子弹肌的追求

并没有很火热

可能因为难练

也可能因为

对整天身材影响不大

但是拥有子弹肌的人

身材绝对更加高级

子弹肌

是一种高层次的追求

双脚和肩部离开地面，用核心控制身体平衡，身体先对折，然后做一个转体。

上肢保持稳定，抬起双腿，用双脚在控制画圆圈，屁股要离开地面。

手肘撑地，双脚分别向身体两侧交替跳跃，做跳跃转体运动。

侧躺在平地上，做卷腹，进行针对性的侧腹训练。

除了力量训练

还要配合高蛋白饮食

来增长肌肉围度

同时要控制体脂率

不管是腹肌还是子弹肌

都必须保证体脂率足够低

它们才能显露出来

责任编辑：