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减肥，是胖子永恒的主题
毕竟
也有可能为此失去爱情
捷克的Miro Judt
曾经是136公斤的大胖子
这样的身材，让她的女友苦不堪言
最终两人不欢而散
没想到Miro Judt这次却
开始投身到健身房刻苦训练
你也别说是天赋惊人
还是汗水浇灌
反正人家真的是大变样！
3年时间过去
他不仅减掉了40公斤
还练出了一身肌肉
更让人羡慕的是
Miro Judt还在健身时
遇到了现在的女朋友
一位身材超好的模特
求前女友心里阴影表面积啊！
看来啊，想要改变命运
就必须要为之付出努力哦！
速速来一套力量减脂教程吧！
动作要领：
每出一步，膝、髋、踝
需要同时达到90度
动作要领：
大臂始终垂直于地面
肘的位置不变化
哑铃上悬的过程中手腕外旋
动作要领：
上半身脊柱中立位的前提下
从较低的位置拉起哑铃
直接推到空中
动作要领：
侧向迈出一步，让髋位于双脚中间
然后完成一次标准深蹲
注意下蹲幅度要到位
动作要领：
站姿完成阿诺德推举
可以上推时微微借力
动作要领：
俯立姿态交替完成划船动作
上背部尽可能平行于地面
动作要领：
从右下斜向上用力
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