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普通会员
嗨，大家好
我是只有身高一米58
体重97斤的田琳琳
2017年开始健身
我最初健身的原因
是我网恋喜欢一个男孩
（别笑话我）
他健身练的还不错，小有名
而且他很激励我
有些不懂得问题就会问他
他也经常会在微信上
告诉我怎么练怎么吃 ……
当时很多知识
我都是看书看视频 ……
结果我这段用了心的网恋
还是结束了
我健身前那时候肚子很肉
体脂率在28左右
因为我个子矮
所以一胖就显得很矮胖矮胖
健身6个月后
有了训练痕迹，腰也细了
肚子肉肉也不见了
体脂也降到22左右
我的背部训练痕迹
还有肌肉质量都更加明显
我觉得
健身这个东西没有老手
因为要学的新东西太多
解锁的训练方式也很多
不停进步才能练的更好
我现在的状态是在减脂期
体脂比较高，可能在22左右
但身体状况却很健康
因为以前经常生病
内分泌也比较混乱
接触健身开始训练后
就是这些问题就解决了
我是有跟专业的老师教练学习过得
学了两个月
我觉得在你初期
请老师教练是很有必要的
第一是为了防止你在不懂的情况下
做训练会受伤
第二也是为了保证训练强度
我对自己臀部比较算满意
因为我觉得我臀部进步很快
我一周要练二次臀
每次练完臀腿觉得就要死一次
秘诀就是
多吃多练多学习多问

最不满意的是肩
因为觉得还是小不够展
所以我每周也是会练二次肩
用超级组刺激肩
很酸爽～

初学者都会犯的错误
就是会相信局部瘦
总是看网红练什么就练什么
没有自己的训练计划
首先我们要做的
是了解自己的身体状况
要学会怎么吃
也要有计划去训练
不管你是为了减肥还是健美
都是需要拿出计划的
我是一周六练、休息一天
每天晚上下班去健身房
所以总听好多朋友说
我没时间我很忙没空去健身房
其实时间都是挤出来的
就看自己愿不愿意做
对吃方面我比较克制的
都是自己做
鸡胸鸡蛋鱼肉虾牛肉
都是必备的
偶尔会吃次红肉（猪肉）
碳水（藜麦 糙米 意面）
蔬菜水果搭配起来
尽量做到少油
（油我都是吃橄榄油和椰子油）
女孩子尤其是来月经那两天
会忍不住想吃些辣的甜的
所以我把欺骗餐
放在月经前那几天
但是也会避开过油腻的东西

有很多朋友问我怎么坚持下来的
说实话
我刚开始健身的前三个月
真的很困难
就是每天也在做挣扎
今天去不去健身房
每天都是硬着头皮去
久而久之三个月后
真的是习惯了
习惯了每天操练自己
也习惯每天会有在健身房
夸你练的不错，你很努力之类的话
我需要这种夸奖
它能让我更加有动力
健身这个东西
真的需要去毅力坚持的
而且还要有天赋
不是每个人都可以练到极致
但健身是你唯一肯付出
就会有回报的事……
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