核心练得好，妹子跑不了！3个动作来测测你的核心力量多少分？！

原标题：核心练得好，妹子跑不了！3个动作来测测你的核心力量多少分？！

直观的看腹肌

线条越明显

当然腹肌越好看

但是并不是

腹肌越明显

你的核心力量就越强

最完美的情况

是练出的肌肉线条

在足够美观的同时

还能兼顾到运动能力表现

很多人过分追求美观

忽略了肌肉的实用性

就是大家所谓的“死肌肉”

核心肌群

是上下肢的桥梁

它的强弱

直接决定了

你的运动能力

腹肌是拮抗肌群

通过3个动作

可以测试

你的核心力量怎么样

核心力量的最直接表现，有6块腹肌的人可能都一个做不了，MAX也见过啤酒肚的人能做好几个。

举起杠铃保持身体稳定，向身体一侧交叉步横移，过程中保持身体稳定杠铃不要晃动，杠铃越重，难度越大。

上肢稳定，不要晃动，双腿伸直向上抬起，脚尖的高度打过头顶，整个过程匀速缓慢，不要依靠惯性。

站姿1~5个：20分

站姿5~10个：30分

站姿大于10个：40分

站姿做不了

用跪姿来打分

跪姿1~10个：10分

跪姿10~20个：20分

跪姿大于20个：25分

杠铃重量

小于1/4的体重：10分

1/4~1/2体重：20分

1/2以上：30分

连续完成个数

1~10个：10分

10~25个：20分

25个以上：30分

来留言区报一下成绩吧！

《独臂拳手KO咏春拳师？如果他活着就不会发生！》

责任编辑：