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普通会员
想练出让妹子
睁大眼流口水的胸肌
是件非常难的事
不仅对围度要求高
对胸型要求也很高
如果你的胸肌
不仅大
还能“舞动起来”
那估计大部分妹子看了
都会招架不住
在现有负重情况下，动作幅度做到最大，幅度越大对肌肉刺激越好。
以哑铃卧推为例，如果你长期使用一个重量做，这个重量已经能完成15次以上了，那么这个动作你就要开始加重量。
通过复合动作提升全身力量水平，深蹲和硬拉两大复合动作，看似跟胸肌没关系，但是练好了会直接提升力量水平，让你的卧推上一个档次。
不要忽视胸中缝的塑造，练胸日，至少选择两种夹胸动作，器械直臂夹胸+绳索夹胸，让胸沟两侧的肌肉饱满起来。
调整训练顺序，上胸的围度直接决定胸肌的视觉大小，可以把自己最大的负重训练，放在上斜卧推上。
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