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普通会员
健身流行到现在这个程度
你要是说你没举过铁
简直不好意思跟别人打招呼
所谓巾帼不让须眉
也有越来越多的小姑娘
开始了对肌肉的追求
比如下面这位小姑娘
95后的大四学生
现在在上海体育学院就读
已经练健美3年
曾获亚洲健身小姐亚军
扛个150斤男生做深蹲
完全不成问题
除了健美
陈姑娘还是一位拳击爱好者
还曾经特意把钱包外露
想跟小偷练练手
（视频来源：梨视频）
MAX忍不住就想问问小偷们
放在外面给你偷，感动吗？
小偷：不敢动不敢动！
为小美女疯狂打call
这里就送上一套
动作事项：
大跨步向前，做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
注意后备要挺直
动作事项：
双手双脚撑地
呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方伸直上
随后从侧面落回原来位置
动作事项：
屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面
保持这个姿势
动作事项：
双手双脚撑地，呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
动作事项：
盘腿坐在地板上
手臂自然放松
手部放在膝盖上
环形扭动腰部
动作事项：
平躺，头部和前胸抬起
腿部抬起伸直做登山步
双手虚握在腿部两侧左右摆动
动作事项：
平躺，腿部屈膝抬起
手放置在脑后
绷脚尖和放松
重复此步骤
动作事项：
平躺，腿部屈膝抬起
双手放在膝盖上
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