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普通会员
俯卧撑能做多少
是力量和耐力的综合作用
而耐力好像更重要
就像长跑一样
世界上
各种俯卧撑的记录
体重轻体脂低的人
则占有非常大的优势
越是强壮的人
反而在这类徒手项目中
很难获得一定的优势
一位名叫卡利的人
打破大众的传统认知
他顶着200多斤的体重
连续完成了109个俯卧撑
他自称
曾在监狱利用徒手训练
练就了一身发达的肌肉
现实版囚徒健身
在大重量低频次
才能练出大块头的风潮下
高频次的训练
则被认为只能练练耐力
并不能练出更好的围度
但是卡利却偏不这么认为
他追求自然训练法
用高频次的训练
练出一身腱子肉
并做到力量与耐力完美结合
在卡利的训练中
可以一次完成
20个单杠双力臂
一次完成35个双杠臂屈伸
这和我们常规的
单组训练次数8~12个
相差的有些远
卡利用自己的训练方法
和实际的运动表现
来证明自然健身的存在意义
无需care是8~12次
还是20~30次更有效
让自己的健身方式
更加灵活一些
或许你可以
低频次大重量
和高频次的自重训练
都去尝试一下
相信你会有
意想不到的收获
30多次引体向上全纪录！
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