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普通会员
想要塑造完美的胸肌
光顾着大重量推胸
是不行的
如果你只顾着围度
那胸练的再大
没有线条感也不好看
你需要通过训练
去可以塑造胸外沿的线条
这样就算围度一般
胸肌看上去也会非常饱满
动作解析：双臂撑起，保持身体稳定，弯曲肘部下沉身体，不要耸肩，向前倾斜躯干，手肘90度时，保持1秒钟，再推起身体伸直手臂。
动作解析：单边夹胸不常见，把注意力集中在胸下沿，夹胸的动作无需很大重量，重点在于找发力的感觉。
动作解析：做上斜俯卧撑，双手和胸部在一个平面，并在推起身体的同时转动上半身，这个动作对于下胸的外沿有很好的塑造作用。
动作解析：相对于站姿绳索夹胸，仰卧的姿势更加稳定，也可以减少身体依靠惯性借力，绳索的运动轨迹是水平的，手肘起始低于肩部，到双手在腹部上方碰撞为止。
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