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普通会员港片的黄金时代
上世纪的港片
可以说是一代人心中的珍藏
关于港片的没落
近年来始终有人挂在嘴边
以MAX看
港片黄金时代的远去
只是因为港片黄金一代的老去
对港片熟悉的朋友
对当时频频出现的日本影星
绝对不会陌生
比如西协美智子
名字对不上
演员你却一看就知道
1957年出生的她
凭借在电影《赌神》中的华丽动作
惊艳到了无数迷弟
然而很多人不知道的是
她不仅是一名演员
更是一名健美运动员
10多岁就开始练习排球和体操
身材曲线非常优美
此后便转向了健身健美领域发展
曾连续三次获得健美冠军
1984年，西协美智子
正式转往日本演艺界
而后转入香港电影圈
出演了动作片《福星高照》
引起香港影坛关注
没想到那个年代就流行这个姿势
有趣的是
西协美智子经常饰演反派人物
这个经典桥段
相信大家都有印象
作为女打手的她
对战史上最灵活的胖子
洪金宝
然而......
大红大紫的同时
一身肌肉和冷峻的面容
也限制了她的戏路
03年之后
她都只接一些幕、替身后的工作
现在她已经60岁了
说到这个女生健身
相信大多数朋友都会认为
适度才好
不想要那种棱角分明的肌肉
NO.1 多用自重、配重辅之
▼
自重普拉提，力量瑜伽
其实对初学的女生来说
已经是很好的力量训练
如果你选择举铁
那么就选择
15次~20次力竭的重量
这个一定要严格
如果你能做到25次，30次
那就太轻了
完全没有锻炼效果
NO.2 限制有氧、重视饮食
▼
无休止地、过度地做有氧
比如跳操、慢跑
心肺功能是提高了
但也会消耗你本来就不多的肌肉
结果是又干又瘪
距离你想要的身材南辕北辙
而相比之下
与其在跑步机上挥汗如雨
不如调整饮食
慢跑40分钟消耗的热量
还不如少吃一碗米饭
更不要说平时的炸串、汉堡
泡芙、蛋糕、各种甜食
但MAX不是在让你去节食
▼
而是少吃，不吃
或者说有规律地去吃这些东西
具体而言
你可以给自己规定
一周只能吃一块蛋糕
这样又能解决口舌之欲
又能不让你流的汗水付之一炬
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