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普通会员
期待变成巨兽的小泽
注：本文已得到授权
全球健身指南的粉丝们
大家好，我是胡亚泽
一位94年6月出生的健身爱好者
很高兴和大家分享我的经历
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我是从2015年走进健身房的
刚开始健身
是因为在大学里
没日没夜的上网、经常发烧
体质又弱
那时候
最近的健身房离学校15公里
每天就骑车去 、很晚才回来
不过那时候还不懂健身
每天看各种大佬们
硬拉很大重量、卧推
自己躲在旁边练练腹
过了几个月直接从学校离开了
找了一个小健身房
开始全职做教练
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小健身房的老大哥们
都很照顾我 、愿意教我
每天也都聚在一起训练
那段时间非常开心
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记忆犹新的是
有一次训练的时候
一个教练做引体向上
我跟着后面学 、腿瞎蹬
器械周围的人都在笑话我
那个笑声我真的忘不了
我那时候憋红了脸
眼泪都要挤出来了
咬着牙大声的对周围的人喊：
今天谁笑我的
我以后一定要比他大！
三个月后
我就变成了整个健身房
围度最大的教练（体脂猪 ）
然后辞职
去下一个健身房寻找挑战
2016年初的时候
我已经是我们店里的金牌教练了
有一天晚上巡场的时候
看到跑步机上都是人
器械区却很安静空荡
一直很喜欢给会员上课的的自己
突然觉得自己做的很没有意义
于是提交辞呈
和家里商量了一下
自己想打比赛的念头
家里也比较支持
给我介绍了我的恩师
国家队的运动员兼教练员
冉茂荣老师
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和他学习的过程中
他对我影响很大
老运动员的职业精神和拼搏精神
以及专注
和对自己的自我管理能力
真的令人敬佩
但是师父在深圳
我母亲在安徽
2016年5月学成之后
我就回到了安徽合肥
希望离自己的母亲近一点
然后
我的生活就变成了全职训练
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实在没有收入了就上班
赚点钱又立刻辞职投入到训练中
一直持续到2017年过完年
开始准备第一场比赛
那个时候我200斤
花了80天的时间备赛
第一场比赛是500动
全国大学生健身健美公开赛的
我拿到了亚军
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第二场安徽省的省赛
止步第二轮没进决赛
紧接着的江苏盱眙全国公益赛
健体B组第五名
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三场比赛比完后
我上了几个月班
把备赛借的钱还掉
又辞职全职训练增围
2018年我准备比6场比赛左右
上半年确定的是三场 、dms冠军杯
南京大学生赛以及安徽省省赛
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这些是今年的状态
目前还在备赛中
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最满意的肯定是三角肌啦 ！
我原来肩很弱
有一次和一个会员聊天的时候
他和我说他以前的教练
可以站姿推肩140斤
我从那个时候开始
努力的加重量
现在我用悍马的斜板推肩器械
最大可以推260斤、哈哈
肩膀非常需要大重量刺激
离心等长
半程、全程、握距都需要动脑子
灵活训练才会有效果
如果想请私教
我觉得也不是不可以
但是一定擦亮眼睛
这个教练练的好不好
值不值得你花钱去学
如果不请私教的话
现在获取健身知识的途径很多
公众号 、视频、各种各样的app
没有经济能力的
一定要多动脑子去想
自己到底应该怎么练
模仿是肯定练不好的
如果去健身房想要好身材
那肌肉一定是第一生产力
不分男女
踏实着手学习一下肌肉
每天针对一个位置好好训练
营养跟得上
运动补剂什么的
对于初学者肯定至关重要
如果有一个老师
或者是有一个详细专业的计划
肯定再好不过了
说起健身之后的变化
应该是厨艺吧！
做饭变得很好吃
经常给自己做一桌子菜，哈哈哈
我性格稍微孤僻一点
也没太多人认识我
有时候我在一些直播平台做解说
粉丝问的最多的问题就是：
我能打几个 ？
哈哈，我一个都不能打
打伤了别人赔钱
打伤了自己还怎么训练
肌肉男也有很温柔的
我目前因为在备赛
饮食比较苛刻
用碳循环的方法做
配合无氧加有氧
每个人的方法都不一样
找到合适自己的最重要
最后
祝全球健身指南的肌友们：
越来越大！
越来越帅 ！
越来越美！
大家如果有健身有关的问题
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内容/胡亚泽；整编／造福肌友的MAX
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