男人的第二张脸！只有它才能让妹子动心，还不虐起来？

原标题：男人的第二张脸！只有它才能让妹子动心，还不虐起来？

花式虐腹

一般在我们的健身计划中

不太会把腹肌

单独作为训练计划的一部分

甚至很多健身的人

根本就不会刻意去练腹肌

但是俗话说

腹肌是男人的第二张脸

在妹子们的心中

腹肌也是男人最性感的标志

腹肌因为天生耐疲劳

我们可以每天都虐它

对于时间紧张的上班族来说

在家里能花式虐腹

无疑是很不错的选择

今天MAX就给肌友们

最全的家庭花式虐腹

一个瑜伽垫和瑜伽球就搞定

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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以上16个动作

每次选择4~6个

每个动作完成30秒或25次

共完成3~4组

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