郑恺：男人为什么要蹲腿？！

原标题：郑恺：男人为什么要蹲腿？！

男人一定要练腿

郑恺之前发博抱怨

图片配的是用史密斯架

做深蹲的动作

还配了一个抓狂的表情

首先我们要肯定郑恺

屁股还是很翘的

其次我们会发现

深蹲对大多数人来说

真的是最痛苦的训练木有之一啊

1.促进全身肌肉发展

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深蹲是最综合的全身肌肉训练，除了锻炼臀部和腿，还能最大限度的刺激其他肌群的增长，提高全身力量最好的动作。

2.减肥利器

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深蹲可以消耗更多的热量

3.平衡激素水平

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平衡身体的激素水平

增强体能

改善睡眠

延缓衰老

除了深蹲，还需要配合哪些动作，来最大限度的强化腿部力量呢，下面MAX给大家介绍6个动作

1.倒蹬

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2.哑铃箭步蹲

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3.坐姿腿屈伸

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4.俯卧腿弯举

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5.外展肌训练

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6.坐姿提踵

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每一个动作至少完成3组

每组完成8~12次

最佳训练顺序

深蹲、箭步蹲、倒蹬、固定器械

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