.jpg)
普通会员跑对了，才能有奇效
即便是飞人
也总有飞不动的一天
去年八月
这个星球上最快的人类博尔特
宣布正式退役
从此告别田径赛道...
然而喜爱田径运动的人
还没有从遗憾中缓过劲儿了
似乎马上就要在另一个赛场上
看到他的英姿
足球！
▼
没错
博尔特已经签约了一家
足球俱乐部
随后，这家俱乐部
南非球队马梅洛迪日落
官方账号也发消息：
足球绝不是一成不变的
明早八点见！
要说博尔特改行踢足球
也不算什么新鲜事
毕竟他本人就不止一次表示
自己很喜欢足球
还幻想加入曼联
有人开玩笑说
博尔特会在赛场上
将球传给了9秒后的自己
▼
虽然也有人质疑
一个已经31岁的短跑运动员
想立刻成为职业足球运动员
难度其实不小
这家俱乐部可能只想有个噱头
只是看到博尔特
为了训练而严重变形的脚趾
却让人不得不佩服
这位传奇运动员
说到这个跑
我们可以具体讲讲
对普通人来说
当我们几乎以全力
进行冲刺跑（参考百米运动员）时
就会有增肌的效果：
1.跑步姿态
▼
短跑运动
要求全身肌群高度兴奋
并几乎以最大的动作幅度
来完成超越身体极限的跑动
步幅更大，强度更高
比起更多依赖小腿的慢跑
短跑显然对全身肌群
都有更加明显的激活意义
2.供能方式
一般来说，能持续2分钟以上的运动被成为“有氧运动”，意思是说，可以让氧气作为助燃剂；但在短短数十秒间就完成的短跑，显然没有氧气供能的时间，因此我们称之为“无氧运动”，那么实际上与举铁时调用的易于增大体积的白肌别无二致，因此短跑运动员多强壮。
与短跑相反，慢跑身体运动幅度小，持续时间长，是典型的有氧运动，为了燃脂，我们会建议，保持70%以上的最大心率，维持45分钟以上，一小时以内。
那么显然，想要靠徒手健身让肌肉增大的朋友，不妨进行冲刺跑的训练；想要靠跑步减脂的朋友，则更应该选择强度中等，但持续时间更长的慢跑。
最后呢
当然就是祝福
博尔特能够开创事业的
第二春啦！
-END-
图片来源网络转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496删除）
责任编辑：