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普通会员减肥到底有多难？
说到《武林外传》里的老白
相信没有人会感到陌生
那时候的沙溢
绝对可以说是谐星里的清流
一个字形容：
风流倜傥
然而最近几年的沙溢老师
真的胖得比什么都快
但人家毕竟是个明星啊
就算不为了偶像包袱
那保持身材是必须的
为此
沙溢老师不只一次表示
“我要减肥了！”
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9个月过去
外观毫无变化
心疼wuli溢
但人家毫不气馁
口号一喊就是6年
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似乎是有点效果啊！
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眼看新年刚过
我们的沙老师又回来了
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额，但是看样子
好像是一朝回到解放前啊！
▼
老白啊老白！
赶紧来MAX的内容看看吧！
NO.1 最爱吃的尽早吃
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想减肥必然要控制饮食
低碳水低脂肪
但是，你还是想吃一点怎么办？
MAX建议你
把最大的热量放在早上
或者中午吃
你有更长的时间
通过运动去消耗这些热量
而如果你总是吃夜宵
或者晚饭十分油腻
然后直接去睡觉
那你肯定会胖的非常快
NO.2 吃对食物，吃对肉
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很多人为了减肥
选择不吃肉
因为怕“吃肉长肉”
这其实没有必然联系
蛋白质的热效应比蔬菜高
你吃了蛋白质
身体需要消耗更多热量
才能吸收这些蛋白质
只要避免高温油炸
蛋白质不会转化为高脂肪
鸡蛋、鸡胸
这些低热量、高蛋白
饱腹感又强的食物
其实才是减脂的食物首选
NO.3 坚持运动
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有氧运动
是最容易入手的燃脂方式
但也有研究表明
长时间的慢跑
可能导致压力激素上升
减缓燃脂效率
因此，你可以让有氧多样化
打篮球、羽毛球、跑步
跳绳、踢毽子、登山等等
都能有同样良好的效果
最后的最后
MAX还想对沙老师说
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其实，就算你胖了
我们也依然喜欢你！
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图片来源沙溢微博转载请联系MAX
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