原标题：让肚子变平坦的6件小事，坚持一个月你也能“暴瘦”下来！

让肚子变平坦的6件小事，坚持4周你也能“暴瘦”下来！

1、拒绝节食

吃饭会降低身体代谢，让你变成易胖的臃肿体质。每餐三分肉七分菜，主食减半，吃7分饱就能让降低体重。

2、隔5天称一次体重

不要每天称体重，这样会不准。不要太久称一次体重，你会疏于管理身材，一不小心让自己变胖。大概5天称一次体重可以让你控制身材。

3、每天做点力量训练

比如哑铃动作、俯卧撑、深蹲等力量动作能提高身体的肌肉量，让身体消耗更多体脂，体型紧致，每天20分钟能让你瘦得快。

4、不要久坐

久坐是肚腩产生的元凶，每天保证1小时办公就要起来活动10-15分钟，保证每天站立时间在3小时以上，你可以铲平小肚腩。

5、饭后走动30分钟

饭后一定不能坐着，饭后30分钟后选择散步或者站立，1小时后可以快走、慢跑，能让你从大腹便便变得苗条好看哦！

6、给自己制定一个目标

比如1周减掉2斤，一个月减掉8斤的目标。有了目标你才有计划，并付出行动。但是计划要科学，别想着一周减掉4斤8斤的速度，这样很伤身。

减肥是场持久战，你需要靠坚持！

记住减肥最重要的是体型变苗条好看，而不是一昧追求重量。

体脂率才是检测身体胖瘦的要指标！

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