原标题：为什么要做深蹲？每天坚持100个深蹲，4大好处你懂的！

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对于常坐于 办公室的OL急需要运动和锻炼，可是每天忙于工作哪里有时间去健身房呢？

就算办了健身卡，也实在难以抽出时间。出去跑步更是受周围环境和天气的影响。健身运动一旦有了借口就很难再坚持，那么再多的运动器材和类型也是没啥用的。

现在来介绍一种简单高效的健身动作，在家就可以完成，而且不需要花费过多的时间，这个动作就是——深蹲！

只需要在睡觉前蹲一蹲，坚持1个月，你会发现自己气色、体型都不一样了。

深蹲对你有哪些好处呢？

一、 深蹲可以增强大腿的力量，根基变稳，腿部年轻不衰老

二、 深蹲可以锻炼出臀部线条，避免臀部下垂、大妈臀，让你拥有迷人翘臀

三、 深蹲能刺激睾酮分泌，加速全身肌肉生长，让你体型变好看

四、 坚持深蹲还锻炼意志力，提高心肺机能，达到燃脂心率，促进减脂瘦身的进度。

深蹲有这四大好处，男女都要坚持深蹲。那怎么深蹲才是正确的呢？

1、双腿开立与肩同宽，手向前伸直保持平衡；

2、腹部收紧，臀部缓慢往下蹲；

3、让小腿与大腿成90度的直角，小停顿一会后再站起来然后再蹲下，就这样重复做。

女性刚开始来先做50个左右，分为3-4组完成，然后第二次就做55个，第三次就60个。根据自己的体能来适当增加数量，然后达到一个极限后就坚持做那么多。男性建议每天100个，分为5-6组完成，后期可以增加负重进行训练。

这样坚持下来，你会发现比其他运动更加有效果。

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