原标题：【豹哥健美】下背疼痛？| 蹲腿&练腹，后腰不爽怎么破？| 伸展训练&肌张力调整25势 曾几何时，你深蹲上百公斤，硬拉上百公斤，只做了些简单拉伸，拉伸训练时间也不长，动作过于单一，但你一直认为简单有效，可是不好，它经常不舒服，一会儿又开始疼了。除了腰椎间盘突出、膨出，你还应考虑棘突间韧带综合症、横突综合症、腰肌劳损、骨盆前倾。 视频：25 Exercises For Lower Back Pain 责任编辑：
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