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普通会员1999年由David WECK发明的由充气橡胶的半球连接到刚性平台。该装置通常用于平衡训练。当圆顶侧朝上，所述BOSU球而装置保持稳定提供了一种不稳定的表面。
BOSU全称为“Both Side Up，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定表面训练。锻炼目的是提升平衡感、本体感觉以及强化核心肌群。
由于不稳定表面的训练，在动作平衡稳定且慢速的情况下，你需要更专注于肌肉的控制及身体的平衡，所以对於慢缩肌稳定的肌群及负责姿势端正的肌群的训练是非常有帮助的。因此，若你要增加平衡感、稳定性及感觉受器的敏感度，不稳定表面训练是非常好的建议。但若是要透过不稳定表面的训练来增加肌肉的强度，不会获得太大的效益。
视频：60 Bosu Ball Exercises
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