【豹哥健美】21种不同的爬行训练及变式 | 肩关节稳定&核心稳定&协调性的必做练习

原标题：【豹哥健美】21种不同的爬行训练及变式 | 肩关节稳定&核心稳定&协调性的必做练习

如果我告诉你，有一类动作能够增加你的核心稳定性，加强你的肩关节稳定性，提高你的柔韧性、协调能力。你是否会考虑将其加入你的训练计划？

如果我告诉你，这类动作入门还极其简单，绝大多数人都能快速掌握，运动风险非常低呢？

如果我再告诉你，这类动作需要的训练条件极其简单，不需要任何器械就能进行。怎么样？是不是心动了？

这类动作其实并不陌生，人人都曾练过不少时间，但随着时间流逝，很少有人再重视或理解这类动作。这动作就是爬行。

视频：Crawling Exercises - 21 Different Crawling Variations

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