【豹哥健美】最全敏捷梯训练示范 | 综合健身必备 | 30种下肢灵敏度提高的软梯训练方式

原标题：【豹哥健美】最全敏捷梯训练示范 | 综合健身必备 | 30种下肢灵敏度提高的软梯训练方式

你将看到从初学者进阶高级步伐的30种敏捷梯训练方式。

一些常见的敏捷梯训练法比如：

直跑式：一只脚在格子里一只脚在外面，变化着交替着一直到达终点。

跳房子：这是大家都熟悉的，小时候都玩过的游戏。用两只脚同时起跳，同时着陆。

横跑式：把敏捷梯横放在面前，前后交替的运动至终点，运动轨迹呈波浪形。

显然，这些对于综合训练狂人的你来说，太简单了，那你可看看视频，也可由此衍生出自己的混搭套路。

视频：30 Agility Ladder Drills - Beginner Intermediate and Advanced Variations

有一些训练步伐的图示，也可参考：

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