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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

话说靠墙肩后伸，肘顶墙，以前经常用作反飞鸟后力竭三角肌后束的动作。

视频：17 Bodyweight Back Exercises-WITH NO PULLUP BAR

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(来源：豹哥健美)

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