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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

平版训练凳除了在腰腹腿臀的动作中使用外，也是一种很好的加高形式的踏板。设计核心稳定训练都可以以视频中的动作编排来增加训练者的参与兴趣与新鲜感。

视频：23 Bench Exercises

责任编辑：

(来源：豹哥健美)

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