【豹哥健美】臀桥训练及其变式16套 | 害怕大腚练出不来？别担心 学会了自己去体验下完美翘臀塑形

原标题：【豹哥健美】臀桥训练及其变式16套 | 害怕大腚练出不来？别担心 学会了自己去体验下完美翘臀塑形

臀桥动作主臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌塑形为锻炼目的。很多在以臀部紧致的目的而进行的臀桥练习可总是感受到腘绳肌比臀大肌紧张得多。当然，你需要考虑腿外展来做或者加宽腿间距来做，还有很多变式可以参考、尝试。

视频：Glute Bridge Exercise - 16 Variations

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