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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

Jack Jump就是日常减脂&体能训练所用的分腿跳或者叫开合跳，你可以跳绳进行、也可以加入到Burpee波比跳，一个动作照样衍生出徒手高轻度间歇训练动作编排

视频：20 Jumping Jack Variations

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(来源：豹哥健美)

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