【豹哥健美】20种深蹲及其变式 | 自重训练狂兽必备技能 | 增加肌耐力&协调性上限

原标题：【豹哥健美】20种深蹲及其变式 | 自重训练狂兽必备技能 | 增加肌耐力&协调性上限

这套练习你可以自由组合，次数、组数、动作安排根据自己的体能情况和训练目的而定。自重训练的变化非常之多，蹲的练习及其变式能够短期内增加你的下肢肌耐力。

视频：20 Types of Bodyweight Squat

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