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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

第一个动作，如果有腰肌劳损、腰间盘突出、膨出、脱垂的人慎做。全套动作练习下来，考验腿部肌耐力

视频：10 Exercises to Athletic Physique

责任编辑：

(来源：豹哥健美)

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