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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

将许多健美的单关节动作组成低冲击耗能的形式，进行核心稳定及四肢的塑形，可能带来一些意想不到的效果，臂如逐渐褪去的“飘飘袖”“圆肩”“协调性差”

视频：4 Dumbbell Workouts

责任编辑：

(来源：豹哥健美)

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