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可快进至01：03开始看，跟着做的做好心理准备，突破有氧耐力、肌耐力粘滞点，相比传统有氧而言，HIIT能提供的优势在于训练后的代谢增加效率。买个运动手环，监测下自己的心率还是有必要的，你要确保在自我靶心率的上限与下线之间，来决定高强度训练的间歇时间，反胃、低血糖反映是被认为“过度的”

视频：Bodyweight 600 HIIT Workout

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(来源：豹哥健美)

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