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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

你拿起哑铃的感觉，这很重要，你是控制它的那专注的训练者。而不是无意识的在那里举着哑铃而又放下。这一切包含向心收缩、顶峰挤压、离心收缩控制。

视频：YOU DONT WORK HARD ENOUGH - MOTIVATION

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(来源：豹哥健美)

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