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一遍遍的中等偏上重量，8-12reps轰击着大肌肉群，一周雷打不动的分化训练安排，可以没有女朋友，决不能没有蛋白粉。静下心来想想，保持体形&不断进步都是迈着前进的步伐......

视频：KEEP MOVING FORWARD - Hardcore Gym

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(来源：豹哥健美)

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