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无论你坚持自重动作采取高次数轰击腹肌，还是坚持负重&器械固定轨迹虐腹，你要做的（重要的事说3遍吧）感觉！感觉！感觉！感觉腹直肌的收缩紧张与伸展牵拉，不要把静力消耗在“使用爆发力屈髋”上，那样除了损伤腰背，别无它意。

视频：Top 20 Most Incredible ABS In The World

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(来源：豹哥健美)

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