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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

当然，一次完整地腿部训练应该包括股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌，甚至把臀部训练加入进来。

视频：Bodybuilding Motivation - ULTIMATE LEG DAY

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(来源：豹哥健美)

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